1、香蕉

香蕉是一种很平常的水果,任何人都是能够进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和加强自信心的成效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素可以辅佐脑部产生更多的血清素,从而有效加强免疫力。

2、菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大局部人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜好处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸可以有效预防肉体疾病,像是抑郁症等等,从而到达增强免疫力的作用。

 3、蘑菇

冬菇战争菇中含丰厚的β葡聚糖,有助于刺激抗病毒白细胞的产生;而圆蘑菇则含有丰厚的硒,可协助抵御细菌感染。

4、三文鱼

三文鱼富含维生素D,有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周吃两次即可到达加强免疫力的效果。

5、大蒜

据有关实验结果标明,食用大蒜可让感冒发作几率降低2/3。它还是维护肝脏及心血管的正常功用、调理血糖、降血脂、预防动脉硬化的配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因而,倡议每天生吃两瓣蒜,切成碎末状,当作配料来运用,在烹饪菜肴时参加一些大蒜末。

6、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均能够进步人体的免疫力。有实考证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功用得到加强。

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